夏の暑さの為、消耗した体力は、食事や睡眠で回復します。バランスの取れた食事や十分な
睡眠で早めに疲れを解消し、体力を回復できれば良いのですが、暑いと食欲が落ちたり、
熟睡できない事があります。
その為、夏ばてに悩まされ、日常生活に支障が来す人も少なくありません。

今回は夏ばての悪化する要因やそれを予防、解消する事について考えてみましょう。

●　水分の取りすぎ・・・　暑くて汗をかいた時は、水分補給が必要です。
　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　しかし、冷たすぎる飲み物を一度に大量に飲むと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　胃液が薄まり、胃腸が冷えてしまいます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その結果、消化機能が低下し、食欲が無くなり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「栄養不足」となります。

●　脱水　・・・・・・・・・・多量に汗をかいたにもかかわらず、水の取り方が
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足りないと脱水症状を起こします。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汗にはミネラルやビタミンが含まれている為、汗と一緒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にミネラルやビタミンが失われれた状態の身体は様々
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　な働きが正常に保たれなくなり、「だるさ」を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引き起こします。又、脱水症状になると、血液が
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　濃くなり血流が悪くなります。すると、疲労物質である
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「乳酸」が筋肉に溜まり、「だるさ」をさらに強める事
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　になるのです。

●　水分は取りすぎても、不足しても夏ばてを悪化させます。夏の水分補給は汗のかき方に
　　　合わせ、あまり冷たくない飲料水を定期的に適量に飲むようにしましょう。

●　朝食は1日の活動を開始する為の大切な食事です。朝食を抜かずに、しっかり食べて、
　　　炭水化物やビタミン、ミネラルを補給しましょう。

●　食生活に気をつけましょう。
　　　・　ビタミンB1（豚肉、レバー、うなぎ、かつお、豆類等）をとりましょう。

　　　・　ビタミンC（オレンジ等の果実、ブロッコリーなど野菜類）をとりましょう。

　　　・　鉄分（牛肉、レバー、あさり、マグロ、納豆、ほうれん草等）をとりましょう。

　　　・　食欲が余り無い時は酸味（酢など）、薬味（しょうがなど）、香辛料を上手に取り入れて
　　　　　食欲が出るように工夫しましょう。特に酸味は消化吸収を促したり、乳酸を除去する
　　　　　効果もあると言われています。

夏ばてで体力が消耗している場合、普段の自分の証より虚証に傾いていると考えられます。
又、気血水のバランスの乱れがあるかどうかも漢方治療には欠かせない要素です。

「気」は生命を維持しようとする基本活力の事を指し、西洋医学的には神経機能と
消化吸収機能に該当すると考えられています。

「血」は全身に栄養を与えて臓器や器官の働きを高めるという、内部環境を整える生理機能
を指し、血液や血液中に含まれる内分泌系のホルモンや血液そのものの流れ（循環器系）が
これに該当します。

「水」は生体を防御する機能を指し、体内の水液の総称で、全身に栄養と潤いを与えると
されています。
西洋医学的に考えるとリンパ球、リンパ液を含めた免疫機能が東洋医学の「水」に
該当すると考えられています。

これらの「気血水」のバランスを整え、流れをスムーズにする方針を決めるとそれに対応した
処方がおのずと決まっていきます。

体力低下や虚弱に傾いた体には「補剤」を中心に処方します。
補剤にも色々と在り、「気血水」のいずれかに障害があるかによって用いる処方が
異なってきます。

体力をつける為に用いられる代表的な補剤には「補中益気湯」がありますが、
「気」にも関係する精神神経症状が強い場合には「帰脾湯」、皮膚乾燥や貧血傾向の
あるような「血虚」の症状を呈している場合には「十全大補湯」など、その人の証により
処方は異なっていきます。